Профессии физического труда
Тяжелый труд неразрывно связан с интенсивными динамическими и статическими физическими нагрузками при подъеме, перемещении и удержании тяжестей.
Согласно этому определению в данную категорию попадают погрузочно-разгрузочные работы, многие виды работ в строительном секторе, сталкиваются с тяжелым физическим трудом работники металлургических предприятий.
По определению тяжелым является труд в горно-добывающей отрасли; по сей день осталось место физическому труду и в сельском хозяйстве.
Физические нагрузки нашему организму необходимы — они способствуют формированию мышечного каркаса и опорно-двигательного аппарата. С другой стороны, чрезмерно тяжелые физические работы снижают работоспособность всех систем организма человека, что может привести к частым болезням. Также возможно развитие гипертрофия тех мышечных групп, которые испытывают повышенную нагрузку.
Одновременно наблюдается недоразвитие мышц, на долю которых приходится минимум усилий.
Усиленная работа мышц приводит к формированию контрактур, хроническому спазму мышечных волокон, а это в свою очередь, сказывается на смежных структурах — спутником тяжелого физического труда являются воспаления сухожилий, связок.
Не будем забывать и о дегенеративных изменениях в суставах (артрозы), для которых характерен иной механизм развития. Их причина — повышенная функциональная нагрузка на суставные ткани; дистрофические изменения по типу артрозов характерны для суставов нижних конечностей. К последствиям тяжелого физического труда относятся травмы, разрывы связок и сухожилий, вывихи и переломы.
Конечно, разговор об опорно-двигательном аппарате был бы неполным без упоминания болезней позвоночника. Остеохондроз и другие дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночного столба не минуют ни одного работника тяжелого труда.
Страдает и сердечно-сосудистая система: длительный физический труд сопровождается гипертрофией сердечной мышцы, что со временем приводит к расширению желудочков и вторичной недостаточности клапанного аппарата.
Постоянные физические нагрузки сказываются и на дыхательной системе.
В целом можно сказать, что физический труд способствует быстрому истощению ресурсов организма и преждевременному старению человека.
В настоящее время ученые рекомендуется людям таких профессий соблюдать регламент работ и не пренебрегать перерывами на отдых, следует чередовать виды нагрузки, в течение смены необходимо равномерно нагружать противоположные группы мышц. Поднимать тяжести следует плавно, за счет усилий мышц ног, при выпрямленном в струну позвоночнике.
Важную роль будет играть качественный отдых для расслабления и приведения в тонус мышц тела. Благодаря качественному отдыху человек способен восстанавливать свои силы и выдерживать большие нагрузки, повышать работоспособность.
В Практической Системе Развития Человека это достигается за счет физических упражнений, дыхательных практик и практик замолкания ума. Отдых, лежа дома перед телевизором, не является осознанным, так как ум находится в переживаниях, т.е. мы как бы перекидываем деятельность своего ума с одного вагончика на другой, но это не решает вопрос появления этих перегрузок.
Во время занятий Практической Системой отдых является осознанным, что дает возможность достигать более глубокого покоя и расслабления, а, значит, избавляться от самых закоренелых стрессов и от сильной усталости, связанной с тяжелым физическим трудом. Отдых и покой — это не пассивность, а отсутствие конфликтов, напряжений, зажимов. Это и есть самый большой потенциал к действию. Расслабление только физического тела дает мало эффекта. Ведь пока мы не достигнем психического расслабления, мы всё равно не расслабимся полностью.
Настоящий покой дает успокоение ума, его затихание. А так как тело — это продолжение ума, то и оно расслабляется и получает отдых. Отдых в свою очередь дает успокоение нервной системе, а это физиологический процесс, который увеличивает физическую активность.
Кроме того, освоение методики поможет раскрыть ваш потенциал, поменять отношение к жизни, увидеть мир совершенно с другой стороны и превратить ваш труд в творчество, от которого вы начнете получать удовольствие.
.
