День диетолога

Мне очень понравилась фраза: «Если бы диеты работали, то их бы не было так много». Действительно, оглянитесь на свой опыт и поймите — популярные диеты не работают. Быстрое похудение приведет не только к последующему быстрому набору веса, но и прибавит проблем со здоровьем. Поэтому единственный разумный выбор — это сбалансированное персональное меню.

Почему диеты не работают?

Ответ прост — потому что они не могут подходить всем и каждому!

Возьму к примеру популярную Японскую диету.

Меню:

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
• Ужин: рыба жаренная или вареная.

Такого рациона эти горе-диетологи советуют придерживаться 7 дней подряд! На этом скудном питании действительно можно сбросить пару килограммов, но восстановив свое привычное меню вес обязательно вернется обратно. А питаться так постоянно не то что невозможно, а просто опасно! Чего стоит только «завтрак» на этой диете, состоящий из чашки кофе.

И еще…Разве меню девушки 18 лет весом 60 кг и взрослого мужчины за 100 кг может совпадать? Конечно нет! Но в диете об этом нет никаких упоминаний.

Все мы разные, и в вопросах питания и здоровья требуется индивидуальный подход. Если вы до сих пор не можете подобрать для себя рацион правильного питания, который будет приводить вас к нужному результату (сброс/удержание/набор веса), то есть смысл задуматься об обращении к диетологу. Не пугайтесь, сейчас это вполне доступно! А если в вашем городе нет хорошего специалиста, всегда можно воспользоваться онлайн-услугами. Также это идеальный вариант для тех, кто испытывает смущение или стеснение при обращении к врачам очно с такой деликатной проблемой как лишний вес.

Как выбрать диетолога?

Кроме глупых «японских» и прочих диет меня очень раздражают псевдо-специалисты. Сейчас каждая пятая похудевшая дама начинает раздавать советы за деньги всем желающим. Без каких-либо знаний, опыта и т.д.! Пожалуйста, поберегите свое здоровье, деньги и нервы. То, что подошло кому-то, необязательно подойдет вам.

Если вы ответственно подходите к своему здоровью и внешнему виду, хотите получить результат, а не временный эффект, воспользуйтесь услугами врача-диетолога, и составьте персональное меню.

Выбирая врача, я советую обращать внимание на следующие детали:

• Специальное образование (желательно чтобы это были известные западные центры диетологии);
• Опыт работы (хорошо если специалист практиковался более 5ти лет);
• Внешний вид (хотелось бы видеть стройного диетолога 🙂
• Доступная стоимость услуг;
• Положительные отзывы;
• Меню составляется с учетом индивидуальных особенностей каждого пациента.

Услугу составления персонального меню для похудения я нашла на сайте Bodycamp.ru. Их диетолог Наталья Нефедова полностью соответствовала моим ожиданиям и требованиям. Привлекло и то, что она не только диетолог-нутрициолог, но и психолог.

Образование впечатляет:

• Mcgill University, School of Dietetics and Human Nutrition (Монреаль, Канада), диетология, психология, фармакология;
• Marianopolis College, медицинские науки (Монреаль, Канада);
• Collège Français Longueuil (Лонгёй, Канада);

Опыт работы — более 8 лет:

• Клиника GMS в Москве (Global Medical Systems and Hospitals), главный диетолог;
• Главный военный клинический госпиталь им. Академика Бурденко ;
• Montreal Children’s Hospital (Монреаль, Канада) ;
• Montreal General Hospital (Монреаль, Канада);

Стоимость услуги: 790 руб. Это всего лишь цена 3-4 десертов в кафе. Есть повод отказаться от них

Кстати, сам сайт оказался наполнен полезной информацией. Немного полистала энциклопедию с ответами Натальи.

И вот:

Или вот:

Даже по ответам понятно, что Наталья настоящий специалист своего дела, и ей можно доверять.

Мой опыт составления персонального меню

Итак, по озвученным выше причинам мой выбор пал именно на Bodycamp. После оплаты мне на почту пришли вопросы анкеты, на которые необходимо было ответить. Вот они:

1. ФИО: 2. Дата Рождения: 3. Пол: 4. Вес: 5. Рост: 6. Обхват запястья в сантиметрах: 6. Цель (на выбор): похудеть на _ кг, сохранить текущий вес, набрать _ кг 7. Уровень активности:

* низкий (сидячий образ жизни без регулярных физических упражнений) * средний (2-3 часа легких упражнений в неделю ) * высокий (4-5 часов физической активности в неделю) * очень высокий (тяжелый физический труд или тренировки с силовыми нагрузками с отягощением 6-7 часа в неделю)